Deprecated: Assigning the return value of new by reference is deprecated in /www/wwwroot/shabab.ps/public_html/vb/printthread.php on line 119
منتديات شباب فلسطين - 10 طرق صحّية لرفع مستويات طاقتك
منتديات شباب فلسطين

منتديات شباب فلسطين (https://shabab.ps/vb/index.php)
-   كـــنــوز الـمـعرفــة (https://shabab.ps/vb/forumdisplay.php?f=59)
-   -   10 طرق صحّية لرفع مستويات طاقتك (https://shabab.ps/vb/showthread.php?t=65406)

سامي الروسي 03-23-2008 06:00 PM
10 طرق صحّية لرفع مستويات طاقتك
 
هل تلجئ إلى الشوكولا والقهوة لإخراجك من الأيام العصيبة؟ لما لا تحاول هذه الطرق الأسهل والأسرع والأقل بالسعرات الحرارية لرفع مستويات الطاقة.

1) هل تشعر بالتعب والإرهاق، اشرب كوبا من الماء وأمشي لمدة 10 دقائق، وستشعر بالنشاط والقوة من جديد.

2) بدلا من أن تشرب القهوة لمحاولة رفع طاقتك بالكافيين ارشف شاي الزنجبيل للحصول على النشاط. أضيف القليل من العسل إذا أردت.

3) اترك الشوكولا، وتناول موزة. قطعة الشوكولا ستعطيك طاقة من السكّر التي سرعان ما ستتراجع بسرعة بينما يعتبر الموز مصدر لطاقة أقوى وأكثر استمرارية.

4) رشّ منديلا قطنيا ببضع قطرات من زيت النعناع. شمّه حينما تحتاج إلى مصدر طاقة سريع.

5) حاول القيام ببعض تمارين اليوغا، أو قوم بالتمدد ارفعي ذراعيك فوق راسك وحركيهما.

6) إذا شعرت بالتعب عموما بعد الظهر، تناول البروتين وقت الغداء وكذلك وقت العشاء كوجبة خفيفة.

7) خذ حماما سريعا (ليس حارا) للحصول على طاقة متجددة وانتعاش.

8) قلل من التزاماتك الاجتماعية في المساء واخلد إلى النوم مبكرا لتجديد مصدر طاقتك.

9) قوم بالانتهاء من أية أعمال مؤجلة. إذا كنت تملك بعض الأمور التي لم تنتهي منها بعد، حاول القيام بها وستشعر بالراحة.

10) إذا كنت تملك أصدقاء أو أشخاص يستنزفون طاقتك قوم بالابتعاد عنهم للحفاظ على مستويات طاقتك.

Princess of Sense 03-23-2008 09:02 PM
رد: 10 طرق صحّية لرفع مستويات طاقتك
 
يسلمو ايديك سامي الروسي على النصائح المفيدة...
وان شاء الله رح اعمل زي هيك...

&نسيم الروح& 03-24-2008 01:43 AM
رد: 10 طرق صحّية لرفع مستويات طاقتك
 
اقتباس:
خذ حماما سريعا (ليس حارا) للحصول على طاقة متجددة وانتعاش.
انا بعرف انه الحمام السخن بنشط الا بحالات معينه بنخلي الواحد ينااااااااااااااااااام

ميرسي الك على الموضوع

B a s i m a 03-26-2008 10:25 AM
رد: 10 طرق صحّية لرفع مستويات طاقتك
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سامي الروسي (المشاركة 826009)
هل تلجئ إلى الشوكولا والقهوة لإخراجك من الأيام العصيبة؟ لما لا تحاول هذه الطرق الأسهل والأسرع والأقل بالسعرات الحرارية لرفع مستويات الطاقة.

1) هل تشعر بالتعب والإرهاق، اشرب كوبا من الماء وأمشي لمدة 10 دقائق، وستشعر بالنشاط والقوة من جديد.

2) بدلا من أن تشرب القهوة لمحاولة رفع طاقتك بالكافيين ارشف شاي الزنجبيل للحصول على النشاط. أضيف القليل من العسل إذا أردت.

3) اترك الشوكولا، وتناول موزة. قطعة الشوكولا ستعطيك طاقة من السكّر التي سرعان ما ستتراجع بسرعة بينما يعتبر الموز مصدر لطاقة أقوى وأكثر استمرارية.

100%

4) رشّ منديلا قطنيا ببضع قطرات من زيت النعناع. شمّه حينما تحتاج إلى مصدر طاقة سريع.

5) حاول القيام ببعض تمارين اليوغا، أو قوم بالتمدد ارفعي ذراعيك فوق راسك وحركيهما.

6) إذا شعرت بالتعب عموما بعد الظهر، تناول البروتين وقت الغداء وكذلك وقت العشاء كوجبة خفيفة.

المشكلة في الصباح!!!

7) خذ حماما سريعا (ليس حارا) للحصول على طاقة متجددة وانتعاش.

8) قلل من التزاماتك الاجتماعية في المساء واخلد إلى النوم مبكرا لتجديد مصدر طاقتك.

9) قوم بالانتهاء من أية أعمال مؤجلة. إذا كنت تملك بعض الأمور التي لم تنتهي منها بعد، حاول القيام بها وستشعر بالراحة.

10) إذا كنت تملك أصدقاء أو أشخاص يستنزفون طاقتك قوم بالابتعاد عنهم للحفاظ على مستويات طاقتك.

100%
شكراً على الموضوع

المفيد

القلب الطيب 04-03-2008 09:40 AM
رد: 10 طرق صحّية لرفع مستويات طاقتك
 
مشكور اخي على مجهودك الجميل
ربنا يوفقك

أســ{ــمــرآنــ}ــي 04-03-2008 11:23 PM
رد: 10 طرق صحّية لرفع مستويات طاقتك
 
يسلمووو

على

النصائح

ضوء الشمس 04-04-2008 06:43 AM
رد: 10 طرق صحّية لرفع مستويات طاقتك
 
يسلمو أخي كتير



على النصائح المفيدة


الساعة الآن 10:49 AM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd.
new notificatio by 9adq_ala7sas