خطواتـــ بسيــطة تجنبكــ الزكامــ



هاهو موسم الزكام والحساسية على الأبواب مرة أخرى, الجميع من حولك



يعطس ويسعل , أو يعاني من الإنهاك , احتقان أ سيلان الأنف وألم في الحلق .... إنها مجدداً أعراض



الزكام .



الزكام هو إصابة المجرى التنفسي العلوي , وهو عادة غير مؤذ ولكنه بالتأكيد لا يبدو كذلك, ويعتقد البعض أنه



ليس بالضرورة أن يصاب بالمرض إذا أصيب به أحد زملائه أو أفراد عائلته



. ولكن نتجنبه في الوقت المناسب وذلك باتباع بعض الإرشادات الوقائية:




وفي ما يلي بعض النصائح الهامة لتجنب البرد والزكام :



* افضل وسيلة حماية : اغسل يديك دائماًبالماء الدفىء الصابون لمدة 10-20 ثانية





* لا تلمس عينيك أو انفك أو فمك ما لم تكن قد غسلت يديك قبل ذلك , فالفبروسات تنتشر بشكل اسهل



عبر الاسطح الملوثة من انتشارها عبر الهواء





* نظف بشكل منتظم اسطح الهواتف , لوحات مفاتيح الكمبيوتر , عجلة قيادة السيارة وادوات المكتب التي


يستخدمها اكثر من شخص واحد



* خذ قسطاً كافياً من النوم اللابقاء على جهاز المناعة فعالاً



* اشرب مزيداً من الماء اذ من البساطة أن يحدث الاسهال حتى لو كانت درجة الحرارة في الغرفة باردة





* واظب على ممارسة التمارين الرياضية حتى لو كان الجو باردا , والافضل ممارسة تمارين معتدلة ثلاثة أو



اربعة ايام في الاسبوع




* حافظ على تناول غذاء صحي فاثناء الجو البارد من السهل أن تحصل على اغذية فقيرة بقيمتها الغذائية


الصحية .





* إذا كنت مدخناً , توقف فوراً وابق بعيداً عن المدخنين الآخرين, لأن استنشاق دخانهم سيهيج حلقك ما


يجعلك تسعل أكثر من قبل



اتمنى لكم دوام الصحه والعافيه

الحمد لله رب العالمن
عنده خلص الشتا
بدون ما يصيبنا الزكام
مشكورة اختي على مجهودك
ربنا يوفقك