منتديات شباب فلسطين - تمارين سوديه و بناء الجسم وبالصور....

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...

التدريب ليس حكرا على احد يعني بنات وشباب

بعد فترات الجلوس الطويله على اجهزه الكمبيوتر ... لا بد من بعض التمارين ....وها هي بالصور

ولا تنسى ان العقل السليم في الجسم السليم

عشان تصير هيك...

http://files.shabab.ps/vb/images_cas...111626kqUT.jpg

اولا التمارين السويديه.................

http://www.gymq8.com/swadi%20training/1.jpg

http://www.gymq8.com/swadi%20training/2.jpg

http://www.gymq8.com/swadi%20training/3.jpg

http://www.gymq8.com/swadi%20training/4.jpg

http://www.gymq8.com/swadi%20training/5.jpg

http://www.gymq8.com/swadi%20training/6.jpg

http://www.gymq8.com/swadi%20training/11.jpg

بس تنهو هذه التمرينات بتصير اجسامكم هيك

http://files.shabab.ps/vb/images_cas...11162913Ik.jpg

ثانيا تمارن العضلات

http://www.gymq8.com/body%20training/pic/scan.jpg

http://www.gymq8.com/body%20training/pic/Scan0004.jpg

http://www.gymq8.com/body%20training/pic/Scan0010.jpg

http://www.gymq8.com/body%20training/pic/Scan0015.jpg

زبدة الحديث بعد كل التدريب بتصير صورك هيك ...

http://files.shabab.ps/vb/images_cas...111631bclQ.jpg

http://www.gymq8.com/hero%20photo/pic/Scan0001.jpg

http://www.gymq8.com/hero%20photo/pic/Scan0002.jpg

http://www.gymq8.com/hero%20photo/pic/Scan0010.jpg

[IMG]http://tbn0.google.com/images?q=tbn:amT77IWyVOdB3M:http://www.aworldgym.com/pic/ronecolmen/images/RC154.JPG[/IMG

]

والبنات بتصير صورهم

http://tbn0.google.com/images?q=tbn:.../204_p9446.jpg

بس مش هاد المهم... المهم انو بعد ما انااا عملت كل هالتمارين هي صورتي
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..

http://tbn0.google.com/images?q=tbn:...com/shebeh.JPG

..
..