تعرَّف غذآئك [ الهرم الغذآئي ]
 

السـلـآم عليكم ..~


http://shabab.ps/vb/images/icons/Shabab17.gif




http://rooosana.ps/Down.php?d=tHPB


http://shabab.ps/vb/images/icons/Shabab17.gif



يتكون الهرم الغذائي من مجموعات متدرجة من الأغذية، مكونة المجموعات الغذائية الخمس الرئيسية التي يجب على كل شخص الالتزام بها لبناء جسمه والتمتع بصحة جيدة، فهو يشير إلى النظام الغذائي الصحي اليومي.
والهرم الغذائي هام في تحديد النسبة المثالية التي يجب أن يتناولها الفرد من كل مجموعة غذائية، وتستخدم هذه النسب كمرشد قياسي عام لباقي أنواع الأطعمة، ومن هنا يمكن القول بأن تدريجات هذا الهرم يمكن توظيفها لتتناسب مع الفئات المختلفة من ناحية العمر " أطفال أو بالغين أو كبار السن "، أو الجنس " ذكر أو أنثى "، أو نوعية العمل " بسيط أو شاق " أو من الناحية الفسيولوجية " مراهق أو بالغ أو حامل".
ولضبط الوزن بشكل أفضل ينصح بتناول الأطعمة الموجودة في قاعدة الهرم بكميات كبيرة، كما ينصح بالاقتصاد في تناول غيرها، وخاصة تلك الأطعمة الموجودة في قمة الهرم، وذلك لتحسين الصحة بشكل عام.


http://shabab.ps/vb/images/icons/Shabab17.gif

وقد اتفق على ترتيب تلك المجموعات حسب درجة احتياج الجسم لها، وهي تترتب كالتالي:

http://shabab.ps/vb/images/icons/Shabab17.gif


1- قمة الهرم: (الدهون والزيوت والحلويات)

http://shabab.ps/vb/images/icons/Shabab17.gif

2- المجموعة الثانية: (الألبان)


http://shabab.ps/vb/images/icons/Shabab17.gif


3- المجموعة الثالثة: (البروتين)

http://shabab.ps/vb/images/icons/Shabab17.gif


4- المجموعة الرابعة: الخضروات:


http://shabab.ps/vb/images/icons/Shabab17.gif


5- قاعدة الهرم: الخبز والحبوب والأرز والمكرونة:


http://shabab.ps/vb/images/icons/Shabab17.gif


هـا هـي قائمة بما يحسب كحصة في كل مجموعة من مجموعات الطعام الستة...!!

http://shabab.ps/vb/images/icons/Shabab17.gif


1-مجموعة الخبز والحبوب والارز والمعكرونة:

http://shabab.ps/vb/images/icons/Shabab17.gif

2-مجموعة الخضروات:

http://shabab.ps/vb/images/icons/Shabab17.gif



3-مجموعة اللحوم والبقوليات المجففة والبيض واللوزيات:


http://shabab.ps/vb/images/icons/Shabab17.gif



وآن شـــاء الله رح نتطرق لإلهم خلال المواضيع الجاية..^^



متــابعـه وآستفـادة طيبــه ومفيـده


http://shabab.ps/vb/images/icons/Shabab17.gif


الشكًر لـِ دموع آلرحيـل ع الـأوسمـه الرآئعـه ..=)




مـرآم & فـرفـوشـه

رد: تعرَّف غذآئك [ الهرم الغذآئي ]
 

بنتمنآلكُم مُتآبعة طيبة :)

يعطيكِ العاآفية فرفوشة ~

رد: تعرَّف غذآئك [ الهرم الغذآئي ]
 

اة أخدناه زمان في درس العلوم هههههه

مرام & فرفوشه
يعطيكم الف عافيه
والشكر موصول للأخت دموع الرحيل ربنا يكرمها
تحياتي

رد: تعرَّف غذآئك [ الهرم الغذآئي ]
 

رد: تعرَّف غذآئك [ الهرم الغذآئي ]
 

حــلو كثيـر يســلمو :-)

رد: تعرَّف غذآئك [ الهرم الغذآئي ]
 

رد: تعرَّف غذآئك [ الهرم الغذآئي ]
 

جميل جداً

مجهود رآئع ..

متـآبعة إن شاء الله :)

رد: تعرَّف غذآئك [ الهرم الغذآئي ]
 

جميل جدآآآآآآآآ
بارك الله فيكِ

رد: تعرَّف غذآئك [ الهرم الغذآئي ]
 

يآ هلآ بالجميع :)

رد: تعرَّف غذآئك [ الهرم الغذآئي ]