|
..{ إذآ تـحـدثـت لــنــفــســك!! .. فـــتــأكـد أنـك ..؟؟
آخر ماتوصلوا إليه أطباء علم النفس والخبراء
هو : أن الحديث إلى النفس هو أحد أنجح طرق علاج التوتر فإذا اكتشفت انك تتحدث إلى نفسك بما يقابلك من مشاكل، و ما يدور في رأسك من الوساوس فلا تنزعج لأن الحديث إلى النفس يكون عندئذ وسيلة لتحديد الافكار ومحاولة للوصول إلى علاج للمشاكل التي تقلقك. ويقول علماء النفس : اذا كنت تشعر بقلق أو توتر فجرب وأنت على انفراد طريقة الحديث إلى النفس بصدق دون محاباة فلربما تكتشف الحقيق هذا وبالإضافة إلى الفضفضة للذات عن طريق الكلام يؤكد علماء النفس بأن تسجيل المشاعر والعواطف على الورق يساعد على منع الأمراض. ففي دراسة قوامها 63 مهندسا عاطلين عن العمل طلب من ثلثهم أن يسردوا كيف أمضوا أوقاتهم منذ تسريحهم من العمل، أما الثلث الأخير فلم يطلب منهم أن يفعلوا أو يكتبوا شيئا. وتبين أن الذين عبروا عن مشاعرهم لدى فقدانهم وظائفهم كانوا أكثر نجاحا في العثور على عمل جديد لأنهم قد عبروا عن غضبهم وارتاحوا ولم يحملوه معهم ليجد له منفسا في المقابلات التي أجروها لاحقا بحثا عن وظيفة جديدة. إليكم هذه النصائح التي تساعدكم في تخفيف غضبكم : - اكتب على الورق ما تشعر به، وليس مجرد ما قمت به. - اكتب كلاما لنفسك فقط، ولا تدع أحدا غيرك يقرأه. - اكتب عن أشياء أخافتك وأقلقتك. - ودائما فكر مليا بما سطرته على الورق. الكتابة على الورق تعتبر الطريقة المثلى للتعبير عن المشاعر فقد تكسب الكثير من مجرد تنظيم أفكارك والتعبير عن مشاعرك ومحاولة لتذكر وتشيط ذاكرتك لمعرفة أصول الضغط النفسي الذي تعاني منه |
رد: ..{ إذآ تـحـدثـت لــنــفــســك!! .. فـــتــأكـد أنـك ..؟؟
هههههههه انا هيك بس كنت بفكر حالي مجنوونة ^^
اوقات بكون معصبة وجري على غرفتي وبكت كل شي بالبي وعم بستغرب من الحكي بعدين يسلموو ياعسل على النصائح |
رد: ..{ إذآ تـحـدثـت لــنــفــســك!! .. فـــتــأكـد أنـك ..؟؟
هههههههههههههههههه منيح كتيررر
لانو بس ابدا بكي ببدا حكي مع حالي .. بقوم بفضفض و بحكي كل شي بدور برآآسي لآء و فوق هاد كلوو بحكي بالانجليزي و العربي سوا هههههههههه فديتني حالة خــآصهـ مرسي كتير ع الطرح ^^ |
رد: ..{ إذآ تـحـدثـت لــنــفــســك!! .. فـــتــأكـد أنـك ..؟؟
اقتباس:
ههههههههه لآ حبيبتي لآ محنونهـ ولآ شي بالعكس واللهـ الوآحد كتير بيرتآح لمآ يطلع يلي جوآتو ^^ اللهـ يسلمك يآ عسل نورتي واللهـ :ShababSmile116: اقتباس:
ههههههههههههه يختيي مآ أزكآكِ :ShababSmile229: هلآ واللهـ ملوكهـ نورتِ بمرورك حبيبة ألبي ..^^ مآ تحرميني طلتك حبيبتي :ShababSmile116: |
رد: ..{ إذآ تـحـدثـت لــنــفــســك!! .. فـــتــأكـد أنـك ..؟؟
هههههههههههه
الحمد لله طلع مو جنون ,, انا دايما بس أكون مدايئة بمسك أي ورئة و بعد أخربش و أسبسب , بس فضيحهـ إزا حدا قرأهـآ ههههههـ يسلمو كولتـي ع المعلومهـ ,,, موفئهـ بإمتحآنآتكـ حبيبتـــي =) |
رد: ..{ إذآ تـحـدثـت لــنــفــســك!! .. فـــتــأكـد أنـك ..؟؟
http://files.shabab.ps/vb/images_cas...063711lByt.gif
طريقة ممتازة لعلاج المشاعر والافكار السلبية يسلموا اديكي خيتي سلمي على اهل السعودية@؟ |
رد: ..{ إذآ تـحـدثـت لــنــفــســك!! .. فـــتــأكـد أنـك ..؟؟
وانا الي كنت مفكرة انو جنيت!!
الحمدلله انو صح هيك.. عفكرة كتيييييييييييييييييييييييرمريح يسلمو ياقمر..طمنتيني عحالتي ..ههههههههههههه |
رد: ..{ إذآ تـحـدثـت لــنــفــســك!! .. فـــتــأكـد أنـك ..؟؟
مرسي حبيبتي ع المعلووومة الحلوة
ما ننحرم يا رب تحياتي الك ^^ |
رد: ..{ إذآ تـحـدثـت لــنــفــســك!! .. فـــتــأكـد أنـك ..؟؟
فعلا هو كذلك فانا بلجأ للكتابة في حالة الغضب والالم والحزن بعدها بلافي حالي احسن بكثير وكانه حدا شال ها العبء من علي يعطيك العافية http://files.shabab.ps/vb/images_cas...065903MXiu.gif |
رد: ..{ إذآ تـحـدثـت لــنــفــســك!! .. فـــتــأكـد أنـك ..؟؟
يآ هلآ بكل من مر نورتو وشرفتو واللهـ ^^ مآ تحرموني طلتكم الحلوهـ :) |
| الساعة الآن 07:27 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd.
new notificatio by 9adq_ala7sas