|
جدول السعرات الحرارية
السلام عليكم اليوم جبتلكم جدول السعرات الحرارية هو طويل بس كلش يفيد حتى نعرف احنا شو هم ناكل اتركم مع الجدول جدول السعرات للحليب و مشتقاته نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــة عـدد الــســعــرات الــحــراريــة حليب كامل الدسم 1 كوب 150 حليب قليل الدسم 1% 1 كوب 102 حليب قليل الدسم 2% 1 كوب 121 حليب خالي الدسم 1 كوب 86 حليب البقر 1 كوب 157 حليب الغنم 1 كوب 264 حليب الماعز 1 كوب 168 حليب مُكثف مُحلى (مُعلب) 28 جرام 123 حليب مُبخر (كارنيشن) كامل الدسم نصف كوب 169 حليب مُبخر (كارنيشن) قليل الدسم نصف كوب 110 حليب مُبخر (كارنيشن) خالي الدسم نصف كوب 99 حليب مقشود خالي الدسم 1 كوب 86 حليب بودر كامل الدسم نصف كوب 635 حليب بودر خالي الدسم نصف كوب 435 حليب بالشوكولاته كامل الدسم 1 كوب 208 حليب بالشوكولاته قليل الدسم 1% 1 كوب 158 حليب بالشوكولاته قليل الدسم 2% 1 كوب 179 حليب بالفراولة 1 كوب 244 جبنة شيدر شرائح شريحة 28 جرام 114 جبنة شيدر مبشور ملعقتين أكل 57 جبنة كوتاج مضاف لها القشدة نصف كوب 117 جبنة كوتاج قليلة الدسم 1% نصف كوب 86 جبنة كوتاج قليلة الدسم 2% نصف كوب 101 جبنة فيتا 28 جرام 75 جبنة فونيتا 28 جرام 110 جبنة جودا 28 جرام 101 جبنة موزاريلا 28 جرام 80 جبنة رومانو 28 جرام 110 جبنة كرافت (كاسات) 28 جرام 80 جبنة إيدام 28 جرام 98 جبنة زرقاء 28 جرام 104 جبنة الهافارتي 28 جرام 116 جبنة باسكربوني 28 جرام 128 جبنة ريكوتا (من حليب كامل الدسم) نصف كوب 216 جبنة ريكوتا (من حليب مقشود جزئيا) نصف كوب 171 جبنة بارميزان 28 جرام 130 جبنة كممبرت 28 جرام 86 جبنة قريش 100 جرام 99 جبنة عكاوي 100 جرام 289 جبنة قشقوان 100 جرام 404 جبن بلغاري أبيض 100 جرام 321 جبن حلوم 100 جرام 363 قشطة مُركزة 1 ملعقة طعام 52 قشطة مُتوسطة 1 ملعقة طعام 37 قشطة خفيفة 1 ملعقة طعام 29 كريمة خفيفة مخفوقة 1 ملعقة طعام 44 روب (زبادي) كامل الدسم 1 كوب 141 روب (زبادي) خالي الدسم 1 كوب 114 لبنة 155 جرام 105 لبن خاثر 1 كوب 99 بوظة فانيلا 10% دسم نصف كوب نصف كوب آيــس كــريــم بــاســكــن روبــنــز فانيلا كرة واحدة 240 كاكاو كرة واحدة 280 فراولة كرة واحدة 220 جدول السعرات الحرارية للحوم الدواجن نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــة عـدد الــســعــرات الــحــراريــة فخذ دجاج مشوي بدون جلد 85 جرام 167 فخذ دجاج مشوي مع جلد 85 جرام 223 صدر دجاج مشوي بدون جلد نصف صدر 142 صدر دجاج مشوي مع جلد نصف صدر 193 صدر دجاج مقلي بدون جلد نصف صدر 161 أجنحة دجاج مشوي مع الجلد 1 جناح (35,5 جرام) 99 قطع دجاج مخلية مقلية 6 قطع (104جرام) 290 قطع دجاج مخلية مقلية 6 قطع (104جرام) 290 قوانص دجاج مقلية 85 جرام 238 كبد دجاج مطبوخ 85 جرام 135 لحم بط محمر بدون جلد 85 جرام 173 لحم بط محمر مع جلد 85 جرام 289 أنــواع لــحــوم الــديـــك الـــرومـــي لحم داكن محمر بدون جلد 85 جرام 161 لحم داكن محمر مع جلد 85 جرام 190 لحم فاتح محمر بدون جلد 85 جرام 135 لحم فاتح محمر مع جلد 85 جرام 169 جدول السعرات الحرارية للحوم الحمراء نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــة عـدد الــســعــرات الــحــراريــة كتف لحم غنم مطبوخ مع دهن 63 جرام 220 كتف لحم غنم مطبوخ بدون دهن 48 جرام 135 فخذ لحم غنم محمر مع دهن 85 جرام 205 فخذ لحم غنم محمر بدون دهن 73 جرام 140 ضلع مقطع لحم غنم مشوي بدون دهن 85 جرام 200 ضلع مقطع لحم غنم مشوي مع دهن 85 جرام 307 لحم بقر مطبوخ - صدر 85 جرام 189 كتف لحم بقر بدون دهن 85 جرام 183 لحم بقر مفروم مطبوخ 85 جرام 245 شاورما (لحم صافي) 85 جرام 317 ستيك لحم بقر بدون دهن 85 جرام 174 تكة 85 جرام 133 كباب 85 جرام 226 كبة محشية 85 جرام 281 ريش بدون دهن 85 جرام 182 قلب عجل مطبوخ 85 جرام 148 كلية عجل مطبوخ 85 جرام 122 لسان عجل مطبوخ 85 جرام 241 جدول السعرات الحرارية للبيض نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــة عـدد الــســعــرات الــحــراريــة بياض البيض (طازج أو مثلج) 1 كبيرة 17 صفار البيض طازج 1 كبيرة 59 بيض مسلوق سلق كامل 1 كبيرة 79 بيض مقلي 1 كبيرة 91 أومليت 1 كبيرة 92 أومليت مع جبنة و خضار 113 جرام 252 بيض بط 1 كبيرة 130 بيض وزة 1 كبيرة 267 بيض ديك رومي 1 كبيرة 135 جدول السعرات الحرارية للحوم الأسماك و القشريات نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــة عـدد الــســعــرات الــحــراريــة سمك سردين معلب بالزيت 28 جرام 58 أنشوجة معلبه بالزيت 21 جرام 42 سمك تونة معلب بالماء 85 جرام 104 سمك تونة معلب بالزيت 85 جرام 169 سمك سلمون مدخن 85 جرام 99 سمك مشوي 85 جرام 136 سمك أصابع بالبقسماط 3 أصابع (85 جرام) 228 ربيان مقلي بالبقسماط 85 جرام 206 قبقب / سرطان / سلطعون معلب 85 جرام 84 قبقب مطبوخ بالبخار 85 جرام 94 أم الربيان مطبوخ 85 جرام 83 محار نيء 28 جرام 23 أمحار مقلي 28 جرام 46 محار مقلي بالبقسماط 85 جرام 84 كافيار أسود أو أحمر ملعقة طعام 40 الأســـمـــاك الــخــلـيــجــيــة نويبي 100 جرام 102 الحمرا 100 جرام 89 ميشيت 100 جرام 110 حلوى 100 جرام 86 جاكول 100 جرام 90 شعم 100 جرام 81 شم 100 جرام 100 سكن 100 جرام 82 جم 100 جرام 75 شعري 100 جرام 84 كايد 100 جرام 82 الروبيان 100 جرام 85 روبيان مسلوق 100 جرام 113 أصابع السمك (مثلجة) 100 جرام 170 بني 100 جرام 92 فرش 100 جرام 77 انداج 100 جرام 80 وحرة 100 جرام 86 مشوا 100 جرام 148 حمام 100 جرام 100 ضالة 100 جرام 116 صبور 100 جرام 263 الزبيدي 100 جرام 130 هامور 100 جرام 107 نقرور 100 جرام 82 ميد 100 جرام 183 لسان الثور 100 جرام 79 حف 100 جرام 102 جدول السعرات الحرارية للبقوليات نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــة عـدد الــســعــرات الــحــراريــة باقلاء مسلوقة كوب واحد 187 لوبيا ناشفة كوب واحد 349 لوبيا نصف كوب 37 حمص مسلوق نصف كوب 269 طحين كوب واحد 339 عدس نصف كوب 192 عدس أخضر نصف كوب 215 عدس مطبوخ كوب واحد 210 جدول السعرات الحرارية للحوم الانشيون و السجق نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــة عـدد الــســعــرات الــحــراريــة لحم بقر 42 جرام تقريباً 142 بسطرمة - ديك رومي 28 جرام 40 بابروني بقر 28 جرام 141 سلامي - ديك رومي 28 جرام 56 سلامي - لحم بقر 28 جرام 72 مارتديلا - لحم بقر 28 جرام 47 ســجـــق بــولــونــيــا ديك رومي 28 جرام 57 لحم بقر 28 جرام 88 فـــرانــكـــفــورتـــر لحم ديك رومي 42 جرام 102 لحم دجاج 42 جرام 116 جدول السعرات الحرارية للوجبات السريعة نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــة عـدد الــســعــرات الــحــراريــة سندويش شاورما لحم 134 جرام 340 سندويش شاورما دجاج 118 جرام 323 سندويش دجاج 80 جرام 378 سندويش مخ 136 جرام 273 سندويش لسان 147 جرام 348 سندويش كبده 121 جرام 290 سندويش كفتة 135 جرام 298 سندويش لحم 95 جرام 713 سندويش لحم مفروم 162 جرام 356 سندويش عجة 144 جرام 356 سندويش فلافل 168 جرام 354 سندويش فول مدمس 176 جرام 294 سندويش بطاطا باذنجان 169 جرام 394 سندويش خضروات مشكلة 136 جرام 234 سندويش لحمة 127 جرام 264 فطائر سبانخ 52 جرام 147 فطائر لحمة 53 جرام 159 فطائر جبنة 67 جرام 191 فطائر زعتر 94 جرام 316 سمبوسك خضروات 20 جرام 59 سمبوسك لحم 19 جرام 57 سمبوسك جبنة 15 جرام 57 سندويش همبرجر صغير صغير 245 سندويش همبرجر كبير كبير 445 سندويش همبرجر بالجبنة صغير صغير 200 سندويش همبرجر بالجبنة كبير كبير 525 سندويش سمك بالجبنة صغير 420 سندويش سمك بدون جبنة كبير 470 حلقات البصل مقلية بالزيت قطعتان 80 بطاطس مقلية بالزيت 10 قطع 160 بطاطس مقرمشة 30 جرام 76 بيتزا بالجبنة قطع صغيرة جدول السعرات الحرارية لأطعمة متفرقة نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــة عـدد الــســعــرات الــحــراريــة فطيرة تفاح قطعة 158 جرام 405 شيكولاتة ماركة كيت كات اصبعين (32 جرام) 162 شيكولاتة ماركة مارس واحدة (48 جرام) 230 شيكولاتة بالحليب 28 جرام 151 شيكولاتة ماركة ملكي وي واحدة (60جرام) 260 شيكولاتة سنيكرز واحدة (57 جرام) 270 شيكولاتة نستلة كرانش اصبع واحد (42 جرام) 230 شيكولاتة تويكس واحدة (49 جرام) 120 شيكولاتة باونتي قطعة (100 جرام) 473 مربى (جميع الأنواع) ملعقة أكل 52 علكة اكسترا قطعة واحدة 8 علكة دانتين عادي قطعة واحدة 6 سكر أسمر ملعقة شاي 11 سكر أبيض ملعقة شاي 20 كنافة بالجبن قطعة واحدة (75 جرام) 267 كنافة بالقشطة قطعة واحدة (75 جرام) 259 بقلاوة بالفستق قطعة واحدة (35 جرام) 178 كليجة بالتمر قطعة واحدة (35 جرام) 137 مخلل خيار طول 10 سم واحدة 7 مايونيز ملعقة أكل 99 طحينة ملعقة أكل 104 حلاوة طحينية 100 جرام 516 لب التمر الهندي 100 جرام 283 خل 100 جرام 4 دبس 100 جرام 293 كاتشب ملعقة أكل 16 ماستردا 100 جرام 139 صلصة الباربكيو 100 جرام 75 صلصة الكاري 100 جرام 78 صلصة الصويا 100 جرام 64 معجون الطماطم نصف كوب 110 فلافل حبة وحدة (15 جرام) 30 سلطة دجاج نصف كوب 180 سلطة بيض نصف كوب 219 سلطة معكرونة نصف كوب 186 سلطة بطاطا نصف كوب 179 سلطة تونا كوب واحد نصف كوب فتوش 100 جرام 125 تبولة 100 جرام 108 خيار باللبن 100 جرام 37 سلطة الأوراق الخضراء المختلفة 100 جرام 20 بابا غنوج 100 جرام 106 زيتون أخضر جدول السعرات الحرارية لأطعمة مطاعم هارديز نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــة عـدد الــســعــرات الــحــراريــة هامبورجر 1 260 شيزبورجر 1 300 بيج ديلوكس 1 500 روست بيف 1 280 روست بيف كبير 1 380 فيله دجاج 1 370 هوت دوج 1 290 بطاطا مقلية حجم عادي 230 بطاطا مقلية حجم كبير 360 ميلك شيك فانيلا 1 370 ميلك شيك كاكاو 1 390 جدول السعرات الحرارية لمنتجات شركة الألبان kdd نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــة عـدد الــســعــرات الــحــراريــة حـــلــيـــب طـــويـــل الأمـــد و مـــنــتــجـــاتــــه حليب بنكهة الفراولة 100 مليليتر 85 حليب بنكهة الموز 100 مليليتر 85 حليب بالشكولاته 100 مليليتر 92 قشطة 100 مليليتر 254 كريمة 100 مليليتر 340 حليب خالي الدسم 100 مليليتر 39 حليب نصف دسم 100 مليليتر 52 حليب كامل الدسم 100 مليليتر 65 مــنــتـــجــات الــحـــلــيـــب الـــمــبـــســـتـــر الــطــازج حليب كي دي دي خالي الدسم 100 مليليتر 36 حليب كي دي دي كامل الدسم 100 مليليتر 63 حليب بلادي خالي الدسم 100 مليليتر 36 حليب بلادي كامل الدسم 100 مليليتر 63 مــنــتـــجــات الــحـــلــيـــب الــمــخــثــــرّة الـــمــبـــســـتـــرة لبنة 100 جرام 106 شراب اللبن 100 مليليتر 33 لبن طازج بلادي 100 مليليتر 63 لبن خاثر 100 مليليتر 74 روب (زبادي) قليل الدسم 100 جرام 61 روب (زبادي) كامل الدسم 100 جرام 77 مـــعــــجــون الــطـــمـــاطـــم و مــشـــتــقــاتــــه معجون الطماطم 100 جرام 84 معجون طماطم التموين 100 جرام 84 دقوس 100 جرام 53 الــــعــــصــــائــــر نكتار المانجا 100 مليليتر 63 نكتار المشمش 100 مليليتر 70 نكتار الجوافة 100 مليليتر 67 عصير برتقال 100 مليليتر 33 عصير تفاح 100 مليليتر 47 عصير عنب أحمر 100 مليليتر 70 عصير جريب فروت 100 مليليتر 39 عصير أناناس 100 مليليتر 50 عصير طماطم 100 مليليتر 22 كوكتيل شراب الفاكهة 100 مليليتر 52 شراب الليمونادة 100 مليليتر 73 سنفور شراب البرتقال 100 مليليتر 55 سنفور شراب المانجا 100 مليليتر 50 الـــمـــثـــلـّــجــــات الـــغـــذائـــيـــــة (آيــــس كـــــريـــم) موز لولي حبة 94 توت لولي حبة 49 برتقال لولي حبة 49 سوربيه دي لايت الكوكتيل حبة 74 سوربيه دي لايت المانجا حبة 58 سوربيه دي لايت التوت البري حبة 70 سوربيه دي لايت الشوكولاته حبة 76 فانيلا 100 جرام 204 فانيلا بالشوكولاته 100 جرام 207 فانيلا باللوز 100 جرام 227 نوجا 100 جرام 261 توتي فروتي 100 جرام 219 فستق 100 جرام 238 مانجا 100 جرام 206 كريم كراميل 100 جرام 257 كوكتيل 100 جرام 216 شوكولاتة بالمكسرات 100 جرام 268 شوكولاتة 100 جرام 216 موز 100 جرام 203 فراولة 100 جرام 203 قمع ذهب حبة 185 قمع فضة حبة 223 عود كاكاو حبة 90 عود برقان حبة 126 عود فيلكا حبة 61 عود همبة حبة 62 عود لولو حبة 257 عود كولومبيا حبة 68 عود شيكو ريكو حبة 89 عود صاروخ حبة 53 عود شوكولاتة حبة 131 ساندويش حبة 91 بون بون حبة 48 بيل توب حبة 105 جدول السعرات الحرارية لمنتجات البسكويت نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــة عـدد الــســعــرات الــحــراريــة بسكويت 100 جرام 420 بسكويت مملح تاك 100 جرام 463 بسكويت ريزو مالح 100 جرام 467 بسكويت بالعسل 100 جرام 470 بسكويت شاي الصباح 100 جرام 446 بسكويت بالهال 100 جرام 441 بسكويت بالفانيلا 100 جرام 445 كوكيز بالزبيب 100 جرام 480 كوكيز جوز الهند 100 جرام 472 كوكيز باللوز 100 جرام 474 كريك كراكرز 100 جرام 448 كراكرز مملح 100 جرام 418 جدول السعرات الحرارية لمنتجات شركات مطاحن الدقيق و المخابز نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــة عـدد الــســعــرات الــحــراريــة خبز عربي أبيض نصف رغيف 114 خبز عربي أسمر نصف رغيف 110 التوست الأبيض شريحة واحدة 87,1 التوست الأسمر شريحة واحدة 85,6 التوست العادي شريحة واحدة 87,7 توست الساور دو الأبيض شريحة واحدة 70 توست الساور دو الأسمر شريحة واحدة 68,4 صمون الهامبرجر قطعة واحدة 218,6 صمون هامبرجر بالنخالة قطعة واحدة 204 صمون سوفت رول قطعة واحدة 211,9 صمون هوت دوج قطعة واحدة 144,4 صمون هارد رول قطعة واحدة 208 خبز رقاق شريحة واحدة 127,4 بسكويت ماري قطعة واحدة 21,6 بسكويت بيتي بير قطعة واحدة 20,7 بسكويت نايس قطعة واحدة 57,5 بسكويت دايجستيف قطعة واحدة 31,8 بسكويت محشي بالفانيليا قطعة واحدة 62,9 بسكويت محشي بالشوكولاتة قطعة واحدة 64 بسكويت تك مالح قطعة واحدة 21,5 بسكويت تك بالزعتر قطعة واحدة 20,1 المعكرونة و الشعيرية 100 جرام 359 جدول السعرات الحرارية للزيوت و الدهون نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــة عـدد الــســعــرات الــحــراريــة مارجرين ملعقة طعام واحدة 105 زيت زيتون ملعقة طعام واحدة 120 زيت عباد الشمس ملعقة طعام واحدة 120 دهن غنم ملعقة طعام واحدة 114 زيت نباتي ملعقة طعام واحدة 126 دهن بقري ملعقة طعام واحدة 125 الزبدة ملعقة شاي 36 زيت الذرة ملعقة طعام واحدة 120 جدول السعرات الحرارية للمكسرات نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــة عـدد الــســعــرات الــحــراريــة جوز نصف كوب (60 جرام) 380 لوز مجفف ربع كوب 209 كازو محمص جاف 28 جرام 160 كازو محمص بالزيت 28 جرام 165 بندق محمص جاف 28 جرام 170 بندق محمص بالزيت 28 جرام 176 مكسرات مخلوطة (مع فول سوداني) محمصة جافة 28 جرام 170 مكسرات مخلوطة محمصة بالزيت 28 جرام 175 بذور عباد الشمس محمصة جافة 28 جرام 170 بذور عباد الشمس محمصة بالزيت 28 جرام 175 فستق محمص جاف نصف كوب 357 فول سوداني محمص جاف 28 جرام 165 فول سوداني محمص بالزيت 28 جرام 170 زبدة الفول السوداني ملعقة طعام (16 جرام) 95 كستنة محمصة 28 جرام 44 جوز الهند 28 جرام 100 جوز الهند (مبشور) 28 جرام 59 بذور القرع المحمص 28 جرام 127 بذور البطيخ المجفف 28 جرام 158 حلبة حبوب 28 جرام 102.2 سمسم 28 جرام 174.16 صنوبر 28 جرام 172.7 جدول السعرات الحرارية للفواكة الطازجة و المعلبة و المجففة نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــة عـدد الــســعــرات الــحــراريــة الــفـــواكــــة الـــطـــازجــــة تفاح واحدة متوسطة 140 جرام 81 مشمش واحدة متوسطة 30 جرام 17 موز متوسط 100 جرام 105 تين واحدة 40 جرام 37 جريب فروت نصف واحدة متوسطة 110 جرام 38 كرز 10 حبات 49 أفوكادو نصف حبة متوسطة الحجم 162 عنب نصف كوب 53 جوافة واحدة متوسطة 85 جرام 45 كيوي واحدة متوسطة 76 جرام 46 مانجا نصف حبة 85 جرام 68 برتقال واحدة 110 جرام 62 بابايا متوسطة 117 خوخ واحدة متوسطة 85 جرام 37 كمثرى متوسطة 170 جرام 98 أناناس شريحة 82 جرام 42 أنجاص واحدة متوسطة 60 جرام 36 رمان متوسطة 150 جرام 110 نكتارين متوسطة 142 جرام 67 بطيخ (رقي) قطعة 100 جرام 26 بطيخ (شمام) قطعة 100 جرام 33 فراولة نصف كوب 23 أفندي واحدة متوسطة 85 جرام 37 توت كوب واحد 122 بلح (رطب) 10 حبات 150 أكدنيا 100 جرام 49 برقوق (كوجة) 100 جرام 52 ليمون واحدة 60 جرام 17 ليمون حلو ثمرة متوسطة الحجم 53 توت أسود اتمنى ان تكونوا قد استفدتم |
رد: جدول السعرات الحرارية
يعطيكِ ألف عافيهـ :) مجهزد حلو والموضوع احلى :ShababSmile240: نورتيناآ حبيبتي ما تحرميناآ هـ الطلهـ ^^ |
رد: جدول السعرات الحرارية
يسلمو حبيبتي على المرور
تحياتي |
| الساعة الآن 03:30 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd.
new notificatio by 9adq_ala7sas