|
كيف تنام بسرعه بدون أي معاناه؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب! / / / عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات . الخطوة الاولى : الوضوء الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر. الخطوة الثالثة : دعاء النوم الخطوة الرابعة: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم (عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير . يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك . الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك . الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام - نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح. وتستطيع ان تستيقظ بدون منبه:- الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره )) اتمنى اني ماطولت عليكم وان الكلام يدخل دماغكم وجرب وشوف |
رد: كيف تنام بسرعه بدون أي معاناه؟
حلو والله
كتير بعاني من الارق احيانا بس شغلة المنبه بتصير عندي دايما لحالي بصحى على الوقت منبه داخلي بحس عندي يعطيكي الف عافية شكرا على الموضوع |
رد: كيف تنام بسرعه بدون أي معاناه؟
والله انا الي لازمنـي وصفة مشان القلق والأرق :(
فكــــرة جديدة حبيبــتـــي .. رح أجربهـا إن شاء الله يسلموو يا بطــة :s (43): |
رد: كيف تنام بسرعه بدون أي معاناه؟
اقتباس:
الله يعافيكي ليمار شكرا على مرورك |
رد: كيف تنام بسرعه بدون أي معاناه؟
اقتباس:
يسلمو على المرور ياعسل متل معلمة المواد مابتكتب على الدفاتر الا بطة هههههههه |
رد: كيف تنام بسرعه بدون أي معاناه؟
تسلمي ضو الشمس على الموضوع
بس الاخطوه االرابعه والخامسه جربتهم مازبط معي على الفاضي تسلمي يارب يعطيكي الف عافيه |
رد: كيف تنام بسرعه بدون أي معاناه؟
موضو ع رائع جدا
تقبلي التحية |
رد: كيف تنام بسرعه بدون أي معاناه؟
اقتباس:
الله يعافيكي وشكرا على مرورك |
رد: كيف تنام بسرعه بدون أي معاناه؟
اقتباس:
شكرا على مرورك محب الأقصى |
رد: كيف تنام بسرعه بدون أي معاناه؟
والله إني نعست لما قريت الموضوع !!
بس إشي رااائع ... يسلمووووا سلااااام لأَذهَبنّ وأنااااام |
رد: كيف تنام بسرعه بدون أي معاناه؟
اقتباس:
شكرا على مرورك أو نضارة |
رد: كيف تنام بسرعه بدون أي معاناه؟
يسلمووو اختي .. ان شاء الله بنجربها .. احترامي,,. |
رد: كيف تنام بسرعه بدون أي معاناه؟
شكــــــــــــرا ضــــــــــــــــوء الشمــــــــــــس
معلـــــــــــــــومــــــات حلــــــــــــــــــــــوهــــ |
رد: كيف تنام بسرعه بدون أي معاناه؟
اقتباس:
|
رد: كيف تنام بسرعه بدون أي معاناه؟
اقتباس:
|
رد: كيف تنام بسرعه بدون أي معاناه؟
بالفعل طريقه رح اجربها لانه بعاني من ارق شديد جدا
وصرت اتمنا انام يوم واحد بكير او انام مرتاحه لانه افضل وقت للنوم من 9-12 طبعا الي حوالي 4 سنين ما عرفت انام بهاد الوقت ان شاء الله بجرب وبزبط معي يسلمووووووووووووووووووووووووووووووو ووو ع الطريقه تحياتي الم البعد |
رد: كيف تنام بسرعه بدون أي معاناه؟
اقتباس:
يسلمو على المرور ألم البعد |
رد: كيف تنام بسرعه بدون أي معاناه؟
هذا كلام للي ما بيصلى
الحمد لله الله مريح بالنا لكن الطريقة الاخيرة حلوة ناام نام نام مشكورة اختي ضوء الشمس |
رد: كيف تنام بسرعه بدون أي معاناه؟
اقتباس:
مشكور على المرور أخي أبو محمد |
رد: كيف تنام بسرعه بدون أي معاناه؟
اقتباس:
هههههههه عجبني مرورك اخي ومشكورة اختي على المعلومة ربنا يوفقك |
رد: كيف تنام بسرعه بدون أي معاناه؟
اقتباس:
مشكور اخي القلب الطيب على المرور |
| الساعة الآن 10:48 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd.
new notificatio by 9adq_ala7sas