منتديات شباب فلسطين - نمي ذاتك مع P.p.f (( روق أعصابك )) ^

كثير منا يتعرض لمشكلة الغضب السريع و العصبية ...
فيفسد عليه كثير من الامور ... كان من الممكن ان تتصلح بسهولة ...

أنا أحد هؤلاء الأشخاص ... ((( لكن الاحمد لله ...تعلمت السيطره على نفسي عند الغضب )))
أحد أسوا المواقف ..
في حصة الرياضيات ...كنت بحل معادلة صعبة ... و ما صدقت ايمتى اخلص و اطلع الناتج ..
رحت عند المدرسة عشان اورجيها الناتج ...قالتلي خطأ ...
رجعت مكاني و قطعت الصفحه و ما خليت منها شي ينقرأ ..
و بعد شوي سألت صاحبتي عن الحل ...
لقيت انه طريقة حلي صح .... بس في غلط صغير كتيييير بنهاية المسأله ...و تصحيحه سهل
^_^ و هيك انجلطت من حالي و من عصبيتي ... يعني ما كان لازم اقطع الورقه لانه اللي فيها صح !!!

سؤال مهم: ويحتاج لوقفة مع أنفسنا...
يا ترى هل ممكن لنا أن نتخلص من العصبية ؟؟
أو على الأقل أن نخفف من موجة الغضب التي تعترينا من وقت لآخر ؟

واليك عدة خطوات للانتقال من
فئة الأشخاص العصبيين المتوترين دائما
إلى
فئة الأشخاص الذين لديهم القدرة على السيطرة على النفس والاسترخاء والهدوء.

1- فكر في أهداف حياتك وما هي الأمور المهمة حقا بالنسبة إليك والى من تحب...
وخلص نفسك من الواجبات التافهة حتى تستطيع إنجاز الواجبات المهمة على وجه أفضل
يجعلك تحتفظ بهدوئك ويخلصك من التوتر الناتج عن الإحساس بأن واجباتك أكثر كثير من الوقت الذي عليك إنجاز كل الأعمال فيه.

2- توقف عن محاولتك أن تكون شخص فائق القدرة، ....
وخلص نفسك من الرغبة في الهيمنة التامة على كل الشؤون دون إهمال شيء....
لأن هذا لا يتم إلا على حساب صحتك وحالتك النفسية والمزاجية...

3- أعط نفسك وقتا أطول فيما تظن انه ضروري للوصول إلى مكان أو تحقيق شيء. ...
واعمل حساب أي عائق يمكن أن يعترضك....
حتى لا تصاب بالتوتر والعصبية إذا تأخر الوقت أو طالت مدة إنجازك للعمل الذي تقوم به.

4- لا تضع لنفسك مواعيد صارمة لإنهاء أعمالك. ...
وابدأ صباحك مبكرا جدا. وأعطي لنفسك وقتا كافيا للانتهاء من ارتداء ملابسك. ...

5- سهل الأمور ولا تغتاظ من اجل أمور تافهة...
. مثل تأخر شخص عن موعده أو فظاظة سائق تاكسي.
وتذكر انه حتى لو انفجرت عصبيتك لن تتمكن من تبديل مجرى الأحداث....

6- ابتعد عن الأشخاص الذين يغيظونك....
أما إذا كان عليك رؤيتهم باستمرار فلا تعطيهم أهمية كبرى. ...

7- خذ قسطا من الراحة والاستجمام بين وقت وآخر حتى تنهي عملك في وقت محدد...
. لأن ذلك يزيل مشاعر التوتر والقلق بداخلك....

8- تذكر أن العصبية والقلق الدائمين يؤديان بك إلى أمراض القلق والضغط.
ويؤثران على حيويتك ونشاطك وإقبالك على الحياة.

9- لا تتوقع الكمال في تصرفات من حولك
. لأنك أن توقعت هذا فستكون تصرفاتهم مصدر إزعاج لك. وخذ الأمور ببساطة..
واعلم أن من يعقد المسائل ويعطيها حجما اكبر من حجمها هو الخاسر دائما...

10- وقبل ذلك تعوذ بالله من الشــــيطــان الرجــــيم ... و ادعو الله ...و تقرب منه ...
فبذكر الله تطمئن القلوب ^_^