|
البرتقال واهميته
أوصى خبراء التغذية بتناول برتقالة يوميا لاحتوائها على فيتامين (سي) وعناصر غذائية أخرى تؤخر الشيخوخة وتحافظ على الشباب والحيوية . وذكرت دراسة نشرت في موسوعة الطب البريطانية أن حبة متوسطة من البرتقال تحتوي على 70% من السعرات الحرارية وبها حوالي 130% من الحاجة اليومية لفيتامين سي و20% من الألياف التي يحتاجها الجسم يومياً وكذلك 12% من فيتامينات حمض الفوليك وكمية معقولة من البوتاسيوم وهذه المادة الموجوة بالبرتقال (أحد عناصر مجموعة فيتامين ب) تعمل على تنظيف الدورة الدموية من مادة بروتينية تدعى الهوموسيستيين والتي يمكنها تدمير الأوعية الدموية والتسبب في أمراض القلب.
وحمض الفوليك مهم جداً للمرأة الحامل (يوصى بتناول 5ملجم /يومياً) لأنه يمنع حدوث أي عيب خلقي بدماغ ومخ الجنين, وأظهرت الدراسة أن تناول ما يكفي من فيتامين سي من مصادره الطبيعية في الفواكه والخضروات يساعد على الوقاية من أمراض الشيخوخة مثل عتامة عدسة العين (المياه البيضاء) وهي المسبب الرئيسي لفقدان البصر في كبار السن, كذلك ألياف البكتين الموجودة في البرتقال تساهم في خفض مستوى كوليسترول الدم, ويعمل البكتين كذلك على تثبيط الشهية وبينت الأبحاث أن البكتين يمكن أن يقلل الشهية للطعام لمدة أربع ساعات بعد تناوله, ويحتوي البرتقال كذلك على مادة الفلافينويد التي تحمي القلب عن طريق منع الكوليسترول منخفض الكثافة من أكسدة وتدمير الأوعية التاجية وهو نفسه الفلافينويد يعطي حماية ووقاية ضد السرطان. وأضافت أن البرتقال وما شابهه من الثمار (الليمون واليوسفي...) تساعد على خفض احتمالات الإصابة بالسرطان, وكذلك تعجل بشفاء الجروح وترفع من قدرة الجهاز المناعي للجسم, وكذلك تخفض من الالتهابات المصاحبة لأمراض الربو والحساسية والتهابات المفاصل |
رد: البرتقال واهميته
يسلموووووووووو
بموت بالبرتئان انا يسلمو كتير كتير |
رد: البرتقال واهميته
قمر الخليل والله منورة
انت الحلا بين الملا والكل منك مقهور كأنك جلكسي متربعة بين تويكس وغندور |
رد: البرتقال واهميته
شكراااااااااااااااا
|
رد: البرتقال واهميته
يسلمووو ع المعلومات المفيده
|
رد: البرتقال واهميته
شكرا ع المعلومات المفيده
|
رد: البرتقال واهميته
شكرا لاهتمامكم
والله يقدرني وافيدكم واستفيد من مواضيعكم |
رد: البرتقال واهميته
العيون السود ..... معلومات فعلا رائعة ومفيدة اشكرك كثير ولا تحرمينا من جديدك
تحياتي لك |
رد: البرتقال واهميته
الفائدة الوحيده للبرتقالة هي فكرولها في اغنية عراقية " اسمها البرتقالة ":icon6: |
رد: البرتقال واهميته
وليف المعة شكرا كتييييييييير لمرورك
|
رد: البرتقال واهميته
الاخ wow
والله انك wow وغير شكل شكرا لاهتمامك |
رد: البرتقال واهميته
نحن دائما بالخدمة :icon11: |
رد: البرتقال واهميته
الاخ wow شكرا لمرورك وكلك ذوق
المرة الجاي بكتب عن الباذنجان علشان تغنيله يالبيتنجانة |
| الساعة الآن 02:29 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd.
new notificatio by 9adq_ala7sas