|
تعرَّف غذآئك [ الهرم الغذآئي ]
السـلـآم عليكم ..~
http://shabab.ps/vb/images/icons/Shabab17.gif http://rooosana.ps/Down.php?d=tHPB http://shabab.ps/vb/images/icons/Shabab17.gif يتكون الهرم الغذائي من مجموعات متدرجة من الأغذية، مكونة المجموعات الغذائية الخمس الرئيسية التي يجب على كل شخص الالتزام بها لبناء جسمه والتمتع بصحة جيدة، فهو يشير إلى النظام الغذائي الصحي اليومي. والهرم الغذائي هام في تحديد النسبة المثالية التي يجب أن يتناولها الفرد من كل مجموعة غذائية، وتستخدم هذه النسب كمرشد قياسي عام لباقي أنواع الأطعمة، ومن هنا يمكن القول بأن تدريجات هذا الهرم يمكن توظيفها لتتناسب مع الفئات المختلفة من ناحية العمر " أطفال أو بالغين أو كبار السن "، أو الجنس " ذكر أو أنثى "، أو نوعية العمل " بسيط أو شاق " أو من الناحية الفسيولوجية " مراهق أو بالغ أو حامل". ولضبط الوزن بشكل أفضل ينصح بتناول الأطعمة الموجودة في قاعدة الهرم بكميات كبيرة، كما ينصح بالاقتصاد في تناول غيرها، وخاصة تلك الأطعمة الموجودة في قمة الهرم، وذلك لتحسين الصحة بشكل عام. http://shabab.ps/vb/images/icons/Shabab17.gif وقد اتفق على ترتيب تلك المجموعات حسب درجة احتياج الجسم لها، وهي تترتب كالتالي: http://shabab.ps/vb/images/icons/Shabab17.gif 1- قمة الهرم: (الدهون والزيوت والحلويات) http://shabab.ps/vb/images/icons/Shabab17.gif 2- المجموعة الثانية: (الألبان) http://shabab.ps/vb/images/icons/Shabab17.gif 3- المجموعة الثالثة: (البروتين) http://shabab.ps/vb/images/icons/Shabab17.gif 4- المجموعة الرابعة: الخضروات: http://shabab.ps/vb/images/icons/Shabab17.gif 5- قاعدة الهرم: الخبز والحبوب والأرز والمكرونة: http://shabab.ps/vb/images/icons/Shabab17.gif هـا هـي قائمة بما يحسب كحصة في كل مجموعة من مجموعات الطعام الستة...!! http://shabab.ps/vb/images/icons/Shabab17.gif 1-مجموعة الخبز والحبوب والارز والمعكرونة: http://shabab.ps/vb/images/icons/Shabab17.gif 2-مجموعة الخضروات: http://shabab.ps/vb/images/icons/Shabab17.gif 3-مجموعة اللحوم والبقوليات المجففة والبيض واللوزيات: http://shabab.ps/vb/images/icons/Shabab17.gif وآن شـــاء الله رح نتطرق لإلهم خلال المواضيع الجاية..^^ متــابعـه وآستفـادة طيبــه ومفيـده http://shabab.ps/vb/images/icons/Shabab17.gif الشكًر لـِ دموع آلرحيـل ع الـأوسمـه الرآئعـه ..=) مـرآم & فـرفـوشـه |
رد: تعرَّف غذآئك [ الهرم الغذآئي ]
بنتمنآلكُم مُتآبعة طيبة :)
يعطيكِ العاآفية فرفوشة ~ |
رد: تعرَّف غذآئك [ الهرم الغذآئي ]
اة أخدناه زمان في درس العلوم هههههه
مرام & فرفوشه يعطيكم الف عافيه والشكر موصول للأخت دموع الرحيل ربنا يكرمها تحياتي |
رد: تعرَّف غذآئك [ الهرم الغذآئي ]
+/+ حلو الي رجعه ان شاالله يعطيكم العافيه فرافيش و مرام و دموع الرحيل ^.^ |
رد: تعرَّف غذآئك [ الهرم الغذآئي ]
حــلو كثيـر يســلمو :-)
|
رد: تعرَّف غذآئك [ الهرم الغذآئي ]
بالتوفيق ..
لي عودة |
رد: تعرَّف غذآئك [ الهرم الغذآئي ]
جميل جداً
مجهود رآئع .. متـآبعة إن شاء الله :) |
رد: تعرَّف غذآئك [ الهرم الغذآئي ]
جميل جدآآآآآآآآ
بارك الله فيكِ |
رد: تعرَّف غذآئك [ الهرم الغذآئي ]
يآ هلآ بالجميع :)
|
رد: تعرَّف غذآئك [ الهرم الغذآئي ]
عوآفي يا صبايا :) مجهود طيب وموضوع قيم يستحق المتابعه موفقات إن شاءالله |
رد: تعرَّف غذآئك [ الهرم الغذآئي ]
آهـلآ وسهـلآ نـورتنــآ :)
|
رد: تعرَّف غذآئك [ الهرم الغذآئي ]
مش عارفة ليش بس شفت الموضوع اجا ببالي " الرابح الاكبر "
: ) .. عوآفي كنفوشة .. |
رد: تعرَّف غذآئك [ الهرم الغذآئي ]
جزآآآك الله كــل خير |
رد: تعرَّف غذآئك [ الهرم الغذآئي ]
اقتباس:
:ShababSmile108: :ShababSmile108: الله يعافيكِ :ShababSmile226: |
رد: تعرَّف غذآئك [ الهرم الغذآئي ]
اقتباس:
|
رد: تعرَّف غذآئك [ الهرم الغذآئي ]
.
/ دايما ً بقرر اني أتعرف أو ساوي جدول بنظام غذائي جيّد ،، وبعود بنسى .. بس معكم .. رح يكون الوضع تمام ان شاء الله . . متآبعه يا غاليات ، بإذن الله يعطيكم الف عافيه :) |
رد: تعرَّف غذآئك [ الهرم الغذآئي ]
اقتباس:
|
رد: تعرَّف غذآئك [ الهرم الغذآئي ]
مشكورة فرفوشة
انتي بتزكريني ب جميل قدسي دويك بحبو هالاخ كتيييييييير لانه بحكي لازم ناكل باليوم 5 وجبات يعني عند كل اذان |
رد: تعرَّف غذآئك [ الهرم الغذآئي ]
اقتباس:
|
| الساعة الآن 01:35 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd.
new notificatio by 9adq_ala7sas