أخطار النَوْم

[مآهينآز]

http://files.shabab.ps/vb/images_cash/up9/090209011457iNlE.gif

http://files.shabab.ps/vb/images_cash/up9/090209011458ba9u.jpg

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

http://files.shabab.ps/vb/images_cash/up9/0902090114587zVz.gif

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

http://files.shabab.ps/vb/images_cash/up9/0902090114587zVz.gif

. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

http://files.shabab.ps/vb/images_cash/up9/0902090114587zVz.gif

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

http://files.shabab.ps/vb/images_cash/up9/0902090114587zVz.gif

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

http://files.shabab.ps/vb/images_cash/up9/0902090114587zVz.gif

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

http://files.shabab.ps/vb/images_cash/up9/0902090114587zVz.gif

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا).
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.

http://files.shabab.ps/vb/images_cash/up9/0902090114587zVz.gif

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق

http://files.shabab.ps/vb/images_cash/up9/090209011458ZC4N.gif

[شمس العروبة]

قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا).
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.

كلام سليم

تسلم الايادى حبيبتى

احترامى

[مآهينآز]

كلام سليم

تسلم الايادى حبيبتى

احترامى

تسلمى حبيبتى (شموسة):icon26:

كتير انا بحب طلتك

الله لا يحرمنى من هالطلة

دمتى فى حفظ الله ورعايته

[bchiti2000]

شكراااااااااااااااااا

[الرمشـ الحساسـ]

:showoff::showoff::showoff:

كوووووووول

أول شي بعملو صح :showoff:

الحمدلله انا ما بنام كتيـــــر

بتعرفي يعني توجيهي وأرف ههههههههههه

بس كمان ئلة النوم بتسبب أمراض:b:

يسلمو حبيبتي عالمعلومة النايس:icon26:

يعطيكي ألف عافية

شكرااا

:s (43):

[مآهينآز]

:showoff::showoff::showoff:

كوووووووول

أول شي بعملو صح :showoff:

الحمدلله انا ما بنام كتيـــــر

بتعرفي يعني توجيهي وأرف ههههههههههه

بس كمان ئلة النوم بتسبب أمراض:b:

يسلمو حبيبتي عالمعلومة النايس:icon26:

يعطيكي ألف عافية

شكرااا

:s (43):

تسلمى حبيبتى (رموش)

فعلا كمان قلة النوم بتسبب امراض

يلا كويس انو التوجيهى له فوائد ههههههـ

الله يرحم الثانوية العامية عندنا كانت عامية فعلا هههههـ

كنت بنام وانــــــــــــام ههههـ

ما ننحرم طلتك المميزة حبيبتى

دمتى فى حفظ الله ورعايته

[إسراء الفلسطينية]

النوم الكتير او القليل مضر للصحة

خلينا بحال الوسط أحسن شي ^ــ^

حبيبتي ماهيناز

موضوع حلو كتير

يعطيكي العافية :)

[مآهينآز]

شكراااااااااااااااااا

الشكر لله :icon31:
ما ننحرم من مرورك
دمت بخير

[مآهينآز]

النوم الكتير او القليل مضر للصحة

خلينا بحال الوسط أحسن شي ^ــ^

حبيبتي ماهيناز

موضوع حلو كتير

يعطيكي العافية :)

الله يعفيكى حبيبتى (روءة)

تمام كلامك خلينا بالوسط

ما ننحرم حبيبتى طلتك المميزة

دمتى فى حفظ الله ورعايته

[الاماني الفلسطنية]

:icon5:


ما حد يحكي عن النوم شي :-(


روحي فيه .. اديش بتعزب لما يصحوني ع المدرسة :b:


بس فعلا كترو مش منيح .. ^^


تسلميلي ماهيناز يا عسل :s (43):

[مآهينآز]

:icon5:


ما حد يحكي عن النوم شي :-(


روحي فيه .. اديش بتعزب لما يصحوني ع المدرسة :b:


بس فعلا كترو مش منيح .. ^^


تسلميلي ماهيناز يا عسل :s (43):

ههههههههههههــ

كلنا روحنا فى النوم

وخصوصا ايام الدراسة هههـ

تسلمى حبيبتى

ما ننحرم من هالطلة

دمتى بخير

[بقـ..ــايـ..ـا إنسـ..ـانـ]

الحمد للهـ نومي قليل ،،

يعطيكي العافية ،،

موضوع مهم ،

[سجينة الأحزان]

حلوة المعلومة حياتي

بس أنا مابنام بالنهار ما بيجيني نوم

ما ننحرم

[bchiti2000]

شكراااا هههههه

[مآهينآز]

الحمد للهـ نومي قليل ،،

يعطيكي العافية ،،

موضوع مهم ،

الله يعافيك (محمد)

شطور انت كتير

وعلشان كده بعطيك :s (43):

ما ننحرم مرورك المميز

دمت بخير

[مآهينآز]

حلوة المعلومة حياتي

بس أنا مابنام بالنهار ما بيجيني نوم

ما ننحرم

تسلمى حبيبتى (سجينـة الاحزانـ )

المهم انك تنامى بليل

القيلولة لو حسيتى انك محتجاها بس

ما ننحرم حبيبتى من هالطلة

دمتى بخير

[مآهينآز]

شكراااا هههههه

الشكر لله
ما ننحرم من هالطلة

دمت بخير