تعرَّف غذآئك [ الهرم الغذآئي ]

[إيمـان]

السـلـآم عليكم ..~


http://shabab.ps/vb/images/icons/Shabab17.gif




http://rooosana.ps/Down.php?d=tHPB


http://shabab.ps/vb/images/icons/Shabab17.gif



يتكون الهرم الغذائي من مجموعات متدرجة من الأغذية، مكونة المجموعات الغذائية الخمس الرئيسية التي يجب على كل شخص الالتزام بها لبناء جسمه والتمتع بصحة جيدة، فهو يشير إلى النظام الغذائي الصحي اليومي.
والهرم الغذائي هام في تحديد النسبة المثالية التي يجب أن يتناولها الفرد من كل مجموعة غذائية، وتستخدم هذه النسب كمرشد قياسي عام لباقي أنواع الأطعمة، ومن هنا يمكن القول بأن تدريجات هذا الهرم يمكن توظيفها لتتناسب مع الفئات المختلفة من ناحية العمر " أطفال أو بالغين أو كبار السن "، أو الجنس " ذكر أو أنثى "، أو نوعية العمل " بسيط أو شاق " أو من الناحية الفسيولوجية " مراهق أو بالغ أو حامل".
ولضبط الوزن بشكل أفضل ينصح بتناول الأطعمة الموجودة في قاعدة الهرم بكميات كبيرة، كما ينصح بالاقتصاد في تناول غيرها، وخاصة تلك الأطعمة الموجودة في قمة الهرم، وذلك لتحسين الصحة بشكل عام.


http://shabab.ps/vb/images/icons/Shabab17.gif

وقد اتفق على ترتيب تلك المجموعات حسب درجة احتياج الجسم لها، وهي تترتب كالتالي:

http://shabab.ps/vb/images/icons/Shabab17.gif


1- قمة الهرم: (الدهون والزيوت والحلويات)

http://shabab.ps/vb/images/icons/Shabab17.gif

2- المجموعة الثانية: (الألبان)


http://shabab.ps/vb/images/icons/Shabab17.gif


3- المجموعة الثالثة: (البروتين)

http://shabab.ps/vb/images/icons/Shabab17.gif


4- المجموعة الرابعة: الخضروات:


http://shabab.ps/vb/images/icons/Shabab17.gif


5- قاعدة الهرم: الخبز والحبوب والأرز والمكرونة:


http://shabab.ps/vb/images/icons/Shabab17.gif


هـا هـي قائمة بما يحسب كحصة في كل مجموعة من مجموعات الطعام الستة...!!

http://shabab.ps/vb/images/icons/Shabab17.gif


1-مجموعة الخبز والحبوب والارز والمعكرونة:

http://shabab.ps/vb/images/icons/Shabab17.gif

2-مجموعة الخضروات:

http://shabab.ps/vb/images/icons/Shabab17.gif



3-مجموعة اللحوم والبقوليات المجففة والبيض واللوزيات:


http://shabab.ps/vb/images/icons/Shabab17.gif



وآن شـــاء الله رح نتطرق لإلهم خلال المواضيع الجاية..^^



متــابعـه وآستفـادة طيبــه ومفيـده


http://shabab.ps/vb/images/icons/Shabab17.gif


الشكًر لـِ دموع آلرحيـل ع الـأوسمـه الرآئعـه ..=)




مـرآم & فـرفـوشـه

[Maram .. ~]

بنتمنآلكُم مُتآبعة طيبة :)

يعطيكِ العاآفية فرفوشة ~

[shereey]

اة أخدناه زمان في درس العلوم هههههه

مرام & فرفوشه
يعطيكم الف عافيه
والشكر موصول للأخت دموع الرحيل ربنا يكرمها
تحياتي

[sadness eyes]

+/+

حلو الي رجعه ان شاالله

يعطيكم العافيه فرافيش و مرام و دموع الرحيل

^.^

[RaNa <3]

حــلو كثيـر يســلمو :-)

[~][وحيدة القمر][~]

بالتوفيق ..

لي عودة

[إسراء الفلسطينية]

جميل جداً

مجهود رآئع ..

متـآبعة إن شاء الله :)

[عاشقة فلسطين..]

جميل جدآآآآآآآآ
بارك الله فيكِ

[Maram .. ~]

يآ هلآ بالجميع :)

[Ṝậ₥ắ]

عوآفي يا صبايا :)
مجهود طيب وموضوع قيم
يستحق المتابعه

موفقات إن شاءالله

[إيمـان]

آهـلآ وسهـلآ نـورتنــآ :)

[بسملة]

مش عارفة ليش بس شفت الموضوع اجا ببالي " الرابح الاكبر "
: ) .. عوآفي كنفوشة ..

[~ثــلــج~]

جزآآآك الله كــل خير

[إيمـان]

مش عارفة ليش بس شفت الموضوع اجا ببالي " الرابح الاكبر "
: ) .. عوآفي كنفوشة ..

:ShababSmile108:

:ShababSmile108:
:ShababSmile108:

الله يعافيكِ :ShababSmile226:

[إيمـان]

جزآآآك الله كــل خير

وجزاك :)

[.:.!دموع الرحيل!.:.]

.

/

دايما ً بقرر اني أتعرف أو ساوي جدول بنظام

غذائي جيّد ،، وبعود بنسى ..

بس معكم .. رح يكون الوضع تمام ان شاء الله

.
.

متآبعه يا غاليات ، بإذن الله

يعطيكم الف عافيه :)

[إيمـان]

.

/

دايما ً بقرر اني أتعرف أو ساوي جدول بنظام

غذائي جيّد ،، وبعود بنسى ..

بس معكم .. رح يكون الوضع تمام ان شاء الله

.
.

متآبعه يا غاليات ، بإذن الله

يعطيكم الف عافيه :)

الله يعافيكِ :ShababSmile109:

[اسيرة حب فلسطين]

مشكورة فرفوشة
انتي بتزكريني ب جميل قدسي دويك بحبو هالاخ كتيييييييير لانه بحكي لازم ناكل باليوم 5 وجبات يعني عند كل اذان

[إيمـان]

مشكورة فرفوشة
انتي بتزكريني ب جميل قدسي دويك بحبو هالاخ كتيييييييير لانه بحكي لازم ناكل باليوم 5 وجبات يعني عند كل اذان


الله يسلمك ياقمر :ShababSmile109: