<:[ تمـارين لشد عضلات البطن ]:> { بـ الصـور }

[Yαś]

http://rooosana.ps/Down.php?d=PCxq

اليوم أقدم لكم بعض التمـارين لشد عضلات البطن و التي لا تأخذ ربع ساعة من وقتك اليومي [ :ShababSmile240:

:

الحركة 1 :: 10 مرات

http://files.shabab.ps/vb/images_cash/up13/100801155522uA4F.gif

..

الحركة 2 :: 20 مرة

http://files.shabab.ps/vb/images_cash/up13/100801155523Umsi.gif

..

الحركة 3 :: 30 مرة

http://files.shabab.ps/vb/images_cash/up13/100801155523yeO8.gif

..

الحركة 4 :: 20 مرة

http://files.shabab.ps/vb/images_cash/up13/1008011555244EO6.gif

..

الحركة 5 :: 20 مرة

http://files.shabab.ps/vb/images_cash/up13/100801155524WllQ.gif

..

الحركة 6 :: 20 مرة

http://files.shabab.ps/vb/images_cash/up13/100801155525g7TE.gif

..

الحركة 7 :: 20 مرة

http://files.shabab.ps/vb/images_cash/up13/100801155526GDWh.gif

..

الحركة 8 :: 20 مرة

http://files.shabab.ps/vb/images_cash/up13/100801155527xUWv.gif

..

الحركة 9 :: 20 مرة

http://files.shabab.ps/vb/images_cash/up13/100801155528L7fP.gif

:

و دمتـم سـالمين .. ~

:ShababSmile224:

[بقـ..ــايـ..ـا إنسـ..ـانـ]

هو في وقت !

ع العموم يسلمو ياسين ^^

[أبومجاهد]

ان شاء الله بنحاول

يعطيك العافية ياسين

[أم الوليد]

بنحااااااااااااااول ننفذ البعض يسلموووووووووووووو هالايدين يااااااااااارب

[§عاشقة غزة§]

مرسي ياسين ع التمارين
بجد كثير مفيدة للبطن
يعطيك العافية
http://files.shabab.ps/vb/images_cash/up13/100801155802KLyN.gif

[Arabian girl]

بلكي بالعطلة ان شاء الله صت اعملهم كل يوم
يسلمو ياسين
كتير حلو الموضوع :)

[قاهر الصعاب]

http://files.shabab.ps/vb/images_cash/up13/100801155901TI4L.png

الف شكر لكني ما عندي كرش وضعيف هههههههههه

[Yαś]

هو في وقت !

ع العموم يسلمو ياسين ^^

:ShababSmile250:

الله يسلمك أخوي محمد .. ~

[Yαś]

ان شاء الله بنحاول

يعطيك العافية ياسين





:ShababSmile240:

الله يعافيك يـا حـج .. ^^

[Yαś]

بنحااااااااااااااول ننفذ البعض يسلموووووووووووووو هالايدين يااااااااااارب

حياكِ الله

الله يسلمك .. يا رب }

[Yαś]

مرسي ياسين ع التمارين
بجد كثير مفيدة للبطن
يعطيك العافية
http://files.shabab.ps/vb/images_cash/up13/100801155957Rb6k.gif

حياكِ الله أختي عاشقة

الله يعافيك ..

شكراً لمرورك .. ~

[Yαś]

بلكي بالعطلة ان شاء الله صت اعملهم كل يوم
يسلمو ياسين
كتير حلو الموضوع :)

.. ^^

الله يسلمك أختي أربيـان

الله يحلي أيـامك .. ~

[Yαś]

http://files.shabab.ps/vb/images_cash/up13/100801155958GyQo.png

الف شكر لكني ما عندي كرش وضعيف هههههههههه

^ . ^

عـفواً ..

[نسمة دفا]

بس بعمل حركة وحدة منهم بشكل دائم

مكترة انا صح ؟ هههههههه

يسلم دياتك خيو ^^

[Yαś]

بس بعمل حركة وحدة منهم بشكل دائم

مكترة انا صح ؟ هههههههه

يسلم دياتك خيو ^^

ههههههههههههه

الله يسلمك أختي نسمة

منورة الموضوع .. ~

[CoOl GiRl..~]

كتير حلوين ..^^

يسلمو إديك أخي ياآسين ..

نورتناآ ماآ تحرمناآ هـ الطلهـ ^^

.. مميز ..

[هادي]

تسلم ياسين .. كلهم بعملهم + الضغط ..
صح تماريين لشد عضلات المعدة، بس الأهم تنشيط الدورة الدموية.. خاصة للي بيفيؤو من النوم كسلانين..
:ShababSmile240:

[Yαś]

كتير حلوين ..^^

يسلمو إديك أخي ياآسين ..

نورتناآ ماآ تحرمناآ هـ الطلهـ ^^

.. مميز ..


الله يسلمك يا رب

بـارك الله في عمرك أختي كـول جيرل

شكـراً لكِ .. ~

[Yαś]

تسلم ياسين .. كلهم بعملهم + الضغط ..
صح تماريين لشد عضلات المعدة، بس الأهم تنشيط الدورة الدموية.. خاصة للي بيفيؤو من النوم كسلانين..
:shababsmile240:

الله يسلمك

حياك الله أخوي أمجد ..

و الله أشي ممتـاز .. أحلى أشي الاستمرار

بـارك الله فيك .. ~