قاهر الصعاب
12-10-2009, 10:36 AM
السلام عليكم
هل سمعت من قبل عن أسلوب الحياة الصحي Healthy life style ؟
وهل تعرف كيف تطبق أسلوب الحياة الصحي في حياتك اليومية؟
وهل تعرف أثر هذا الأسلوب على صحتك الآن وفي المستقبل؟
إن أسلوب الحياة الصحي عزيزي الشاب هو أفضل طريقة لضمان المحافظة على صحتك الآن وفي المستقبل بعد أن تصل سن الشيخوخة، ولكي تتبع أسلوب الحياة الصحي عزيزي الشاب ننصحك بما يلي:
1. خفف من كميات الدهون والنشويات وأكثر من تناول الخضروات في غذائك اليومي.
2. تحرك أكثر ولا تعتمد على السيارة أو وسائل النقل بكثرة.
3. تناول ثلاث وجبات غذائية صحية في اليوم وابتعد عن تناول الطعام بين هذه الوجبات.
4. إذا أحسست بالجوع بين الوجبات الغذائية إبتعد عن تناول الشوكلاتة والنشويات واستبدلها بالخضروات والفاكهة.
5. مارس الرياضة ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل لمدة نصف ساعة على الأقل، ولا مانع من ممارسة الرياضة مع بعض الأصدقاء أو المقربين.
6. إبتعد عن الدخان و ابتعد عن الأماكن المكتظة بالمدخنين.
هذا ما عندي واتمنى ان ينال اعجابكم
:ShababSmile240::ShababSmile240:
هل سمعت من قبل عن أسلوب الحياة الصحي Healthy life style ؟
وهل تعرف كيف تطبق أسلوب الحياة الصحي في حياتك اليومية؟
وهل تعرف أثر هذا الأسلوب على صحتك الآن وفي المستقبل؟
إن أسلوب الحياة الصحي عزيزي الشاب هو أفضل طريقة لضمان المحافظة على صحتك الآن وفي المستقبل بعد أن تصل سن الشيخوخة، ولكي تتبع أسلوب الحياة الصحي عزيزي الشاب ننصحك بما يلي:
1. خفف من كميات الدهون والنشويات وأكثر من تناول الخضروات في غذائك اليومي.
2. تحرك أكثر ولا تعتمد على السيارة أو وسائل النقل بكثرة.
3. تناول ثلاث وجبات غذائية صحية في اليوم وابتعد عن تناول الطعام بين هذه الوجبات.
4. إذا أحسست بالجوع بين الوجبات الغذائية إبتعد عن تناول الشوكلاتة والنشويات واستبدلها بالخضروات والفاكهة.
5. مارس الرياضة ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل لمدة نصف ساعة على الأقل، ولا مانع من ممارسة الرياضة مع بعض الأصدقاء أو المقربين.
6. إبتعد عن الدخان و ابتعد عن الأماكن المكتظة بالمدخنين.
هذا ما عندي واتمنى ان ينال اعجابكم
:ShababSmile240::ShababSmile240: